diff --git a/migrations/010_post_word_counts.sql b/migrations/010_post_word_counts.sql
index 776f76b..776be7c 100644
--- a/migrations/010_post_word_counts.sql
+++ b/migrations/010_post_word_counts.sql
@@ -1,8 +1,29 @@
 -- 为 posts 表添加字数与阅读时长列。
 --
--- 旧数据默认 0，在管理员执行重建或编辑文章后自动回填。
--- 0 也被 row_to_post_full 用作“未计算”标记，触发基于 content_md 的回退计算。
+-- 设计说明：
+-- - word_count / reading_time 使用 NOT NULL DEFAULT 0。
+-- - 0 作为“尚未计算/回填”的哨兵值：row_to_post_full 在读到 0 时会退回到
+--   基于 content_md 的实时计算，保证旧数据在列表页仍显示合理的字数与阅读时长。
+-- - 本迁移同时用 PostgreSQL 可用的近似方式回填现有行，避免列表页出现大量 0。
+--   回填仅按空白拆分英文词，对中文统计不精确；精确值会在文章被编辑或
+--   管理员执行“重建内容”时由 Rust count_words 重新写入。
 
 ALTER TABLE posts
     ADD COLUMN IF NOT EXISTS word_count INTEGER NOT NULL DEFAULT 0,
     ADD COLUMN IF NOT EXISTS reading_time INTEGER NOT NULL DEFAULT 0;
+
+-- 回填已存在行：将 content_md 按空白拆分为词数组并计数。
+-- array_length 在空/纯空白字符串时可能返回 NULL，用 COALESCE 处理为 1。
+WITH computed AS (
+    SELECT
+        id,
+        GREATEST(1, COALESCE(array_length(regexp_split_to_array(content_md, '\s+'), 1), 1)) AS wc
+    FROM posts
+    WHERE word_count = 0 AND reading_time = 0
+)
+UPDATE posts
+SET
+    word_count = computed.wc,
+    reading_time = GREATEST(1, computed.wc / 200)
+FROM computed
+WHERE posts.id = computed.id;